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春季养生的小提示养生咨询网—

来源:四川美食菜谱   时间: 2021-09-10

  在到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是体质虚弱者。

  应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代学研究认为,过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

  春天是肝旺之时,多食酸性杭州癫痫医院好不好食物会肝火更旺,损伤。应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

  精神活动顺应气候的变化。人体受季节影响的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。有些人对春候的变化无法适应,易引发精神。现代医学研究表明,不良的情绪易肝气郁滞不畅,使神经分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性。因,春天应注意情致,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

  阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要心胸宽阔,豁达乐观癫闲病能治好吗;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

  入春以后要适应阳气升发的,加强锻炼,可以到空气清新的大自然中去、打拳、做操、散步、打球、放筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

  一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。专提醒,春季饮食注意几点。

  即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主重庆癫痫专科医院好吗食,成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

  即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

  即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之昆明三甲医院癫痫病计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

  季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

  即多吃五颜六色的食物,少吃和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

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