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孕妇瑜伽有助于顺产吗首页业界动态亲子首页

来源:四川美食菜谱   时间: 2021-03-31

  瑜伽有很多种类,有一种是专门为孕妇涉及的。孕妇在做瑜伽有助于身心健康,是非常不错的一种运动。有些女性做孕妇瑜伽是希望生产的时候能够更加顺利,那么孕妇瑜伽有助于顺产吗?一起来看看这个问题。

  孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜过大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根治疗羊角风的好医院在哪据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,做力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后,孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度,不然会伤害到自己和腹中的胎儿。

  孕妇适宜做的瑜伽动作:蹲。 “蹲”这个动作能够训练孕妇的盆底肌肉,两腿打开,双脚朝外,慢慢蹲下,只要半蹲就可以了。收阴,练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作武汉治癫痫的中医治疗医院能够有效预防产后漏尿,有助于避免孕妇分娩的时候阴部撕裂。枕臂侧躺,侧躺(任意一边),屈臂枕于头下,另一胳臂置于弯曲的大腿上,置于底下的大腿保持放松伸直的姿势,置于上部的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度,做完一侧后以同样方式换另一侧。这一姿势可消除背部压力,放松背部肌肉。

  伸展小腿,睡前如果适当做一些小腿的舒展动作,有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。产后的妇女最好在生产6周之后,也就是恶露已经被癫痫病治疗的好医院排尽之后,做一些瑜伽动作。骨盆倾斜,动作比较简单,就是孕妇站着,腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上,这样能够很好缓解背部的受力,对缓解孕妇身体的压力有益。

  增强体力,提高自身身体素质。适当的瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡感,让肌肉变得灵活起来。在刺激分泌荷尔蒙的同时,能够加速孕妇体内的血液循环,调整孕妇呼吸。孕妇瑜伽有按摩器官的作用,可锻炼孕妇的心肺功能,加快新陈代谢,有助于孕妇对体内营养郑州治癫痫病比较佳医院物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩,对女性来说都是一项体力活,女性需要在怀孕期间充分锻炼,提高自身的身体素质,通过全面吸收营养,孕育出比较健康的宝宝。

  缓解压力,改善孕期不适症状。瑜伽简单的伸展动作,可以舒缓孕妇紧张的肌肉,减缓身体的压力。孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状,通过练习孕妇瑜伽,能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。

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