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养生之道:养生要踩准五个时段(2)饮食养生四季养生

来源:四川美食菜谱   时间: 2020-11-12

  傍晚热养生:喝小酒、泡手脚

  傍晚7点到9点之间,是身体逐渐开始倦怠的时候,但此时的养生重点,是让疲惫的身体逐渐舒展开来。

  睡前小酌一杯,是养生的好方法。但是需要注意,最好选哈尔滨哪家治疗癫痫好择度数较低的葡萄酒,饮上两小口即可。酒精会加速血液循环,促进入眠。

  此外,冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37-39℃的温水中泡20分钟左右,可让身心沉静下来。此外,还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水,将热毛巾浸透后拧干,敷在脸上1分钟,贵阳看癫痫专业的医院毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水,浸泡脚和小腿15分钟。依次下来,可达到和泡澡一样的放松功效。

  夜间松养生:想乐事、松身体

  夜晚的到来意味着一天的结束,好好利用一天中最闲癫痫病单纯性发作有什么表现暇的时光,会使家庭生活充满温馨和情趣,也利于消除工作中的紧张情绪。这时,可以和家人聚在一起,聊聊高兴的事情,问问老人的生活、孩子的学业,将烦恼也拿出来和大家说说,千万别憋在心里。总之,过一天就是过一道坎,清掉心里的垃圾,才能有安稳的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小时内少说话。因为说话太孝感癫痫病医院哪家好多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  此外,睡前还可以按摩,百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩,舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部,不仅放松身体,也是增进感情和快乐的好方法。

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