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四季养生歌-美厨邦

来源:四川美食菜谱   时间: 2019-12-01

  1.春季养生法

  春天阳气升发,是万物始生的季节,养生应顺应人体阳气始生的特点。

  ★精神调养

  要保持疏泄条达、轻松愉快,乐观向上的状态;戒郁怒以养性。

  ★饮食调养

  应多食辛甘发散之品,如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜等,少食酸涩收敛之味。

  ★起居调养

  应晚睡早起;冬衣不可顿减,应根据气温的变化增减衣服,以适应春天多变的气候规律。

  ★运动调养

  应多参加室外活动,宜选取公园、广癫痫病严重的话会不会有生命危险场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处,可进行球类、跑步、打拳、做操等运动。四季养生歌

  春季养生歌

  春季冷暖互交替,顺应气候调整衣。

  减衣切勿太突然,“春捂秋冻”要牢记。

  春季阳气渐上升,万物生化勃生机。

  抓住春天好时光,户外活动练身体。

  春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。

  大枣甘甜富含C①,猪肝韭菜芹菜荞②。

  春天困乏易疲劳,多吃杂粮豆玉米。

  春季老病易复发,高压心梗乱心律③,

  支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾④。

<曲靖治癫痫专科医院p>  传染疾病如肝炎,流行感冒高发率,

  流腮⑤麻疹脑膜炎,非典肺炎⑥要警惕。

  注:①C,指维生素C;②莽:指荠菜;③指高血压、心肌梗死、心律失常;④指支气管哮喘、胆石症、精神病;⑤流腮:指流行性腮腺炎;⑥非典肺炎:指传染性非典型肺炎。

  2.夏季养生法

  夏天阳气较盛,是万物生长繁荣、茂盛的季节,夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。

  ★精神调养

  中医认为“暑易伤气”“暑易入心”,因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志,保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态,从而使心神得养。正如《素问·四气调神大论》中讲“使志勿怒,使华英武汉治疗癫痫病正规的中医医院成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”

  ★饮食调养

  饮食应着眼于清热消暑,健脾益气。宜以清淡爽口、少油腻易消化的食物为宜;夏季应保养阳气,勿贪凉而暴饮冷饮,生冷瓜果等。

  ★起居调养

  夏天气温高,腠理开泄,不宜室外露宿,卧居潮湿之地,贪凉坐冷石冷地;应晚睡早起;适当午睡,以恢复疲劳,保持精力充沛;衣着方面要单薄一些,衣服应勤洗勤换,勿穿湿衣、汗衣。

  ★运动调养

  最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,以散步、慢跑、太极拳、游泳、垂钓等项目较好,不宜做过分剧烈的运动,以免大汗淋漓,损失阳气。

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  夏季炎热潮湿,须防风湿署湿。

  夜晚不宜露宿,空调风扇适度。

  大汗冷水冲洗,随便躺卧湿地,

  阴气侵袭机体,诱发肠炎湿痹①。

  夏季酷热熏蒸,须防中署伤津。

  及时补足水分,避免津液耗净。

  忌在日下暴硒,或作剧烈活动,

  可选钓鱼散步,旅游太极②游泳。

  夏季饮食清淡,少吃油腻生冷。

  喝些热茶热汤,注意饮食卫生。

  夏季闷热烦躁,精神自我宁静。

  欣赏百花齐放,聆听百鸟争鸣,

 

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