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【玉米吃多了好不好】玉米过量危害坏处

来源:四川美食菜谱   时间: 2019-11-13

在日常生活中,玉米是一种非常常见的农作物,尤其在农村。在玉米成熟的季节,我们总是可以看到有很多穿着长褂戴着草帽的农民在田里摘玉米,他们的脸上洋溢着幸福的笑容。玉米岁然很常见,但是功效作用不容小觑。而且它还有着很多不同的形式,不仅可以做食材还可以做粥。那么玉米吃多了究竟好不好?

常吃玉米的好处!

鲜玉米中所含的大量天然维生素E,有促进细胞分裂,延缓细胞衰老,降低血清胆固醇,防北京哪治癫痫病好止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。

鲜玉米中的维生素A,对防治中老年常见的干眼症气管炎,皮肤干燥及神经麻痹等也有一定的辅助疗效。鲜玉米中富含赖氨酸(干玉米中极少),它是人体必需的营养成分。研究发现,多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。鲜玉米中的纤维素既多又长,其量为精米、精面的6、8倍。纤维素能使大便通畅,所以常吃玉米可防止便秘和痔疮,还能减少胃肠病的发生,同时,对预防直肠癌、动脉硬化,降低胆固醇也有益处。

有些鲜玉米有点老,吃时需要用力嚼碎,这样小孩羊癫疯又可使牙齿得到锻炼,并促进唾液分泌和齿龈坚固。

最近,德国营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

可预防心脏病和癌症

在这项持续一年的研究中,专家们对玉米、稻米、面粉等多种主食,进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、面粉的5—10倍。

同时,玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合轻度癫症状物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素、维生......

好处多多~~玉米的卡路里不高~~应该不容易胖的

怎样食用玉米为好呢?

可选用以下吃法:

①嫩玉米上市时,每天啃一个“煮棒子”最为理想。

②在夏天,可用大米(或小米)、玉米面(掺)加小豆熬粥喝。其它季节只用玉米面(糁)熬粥即可。煮粥时,一般不宜加碱,但熬玉米粥时,加一小匙纯碱北京癫痫病医院或小苏打,可将结合型维生素B5分离出来,利于人体吸收。

③ 玉米面加大豆粉,按3∶1的比例混合食用。其蛋白质生物价可由60提高到76,这是世界卫生组织推荐的一种粗粮细吃,提高营养价值的方法

看了上述对于玉米吃多了究竟好不好介绍后,我想大家应该已经有所了解了吧。常吃玉米的好处有很多,它不仅味道好吃,而且对我们的身体有着很好的改善作用,尤其对某些疾病的预防起着至关重要的作用,所以我们要好好主意自己的身体健康。

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