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男人20岁起必知的饮食宜忌_饮食

来源:四川美食菜谱   时间: 2019-10-30

  年轻是我们最大的资本,所以也要趁年轻的时候就开始呵护身体,千万不要以为我还年轻得很,不需要那些麻烦的保健程序,要知道,今天的健康就是明天的保障!一起来看看各个年龄段的宜忌。

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  第一要务:呵护生育机能

  这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实,除了事业上要格外努力外,均衡的营养也可以助你“一臂之力”:

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  富含维生素A的要适量:

  维生素A有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A,过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杭州癫痫病哪家可以治疗杏、香瓜等。

  含维生素C的食物要充足:

  维生素C不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、,保护牙齿,同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。

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  维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究,每人每天维生素C的最佳用量应为100―200毫克,最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量,吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

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