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夏季饮食习惯 夏季要记住的8个常识生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:四川美食菜谱   时间: 2019-06-06

随着夏季的来临身体出现不舒服的地方,为了能舒服的度过夏季,下面跟着编辑一起学习夏季养生小常识。大家都知道夏季有三防:防暑、防晒、防蚊虫,在注意这些问题的同时,我们还要重视以下几点:

1、多喝水

每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,,苹都是理想的解渴饮料。

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2、养阳

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。<商丘哪家医院治疗癫痫有效/p>

3、饮食清补

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物:、高梁、青稞、豆腐、白、黑、马铃薯、、莴苣、龙须菜、、、等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、、西红柿、胡、鸡蛋、、牛奶、、、、,、、、、粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物:、、、黄豆、生萝卜、、白菜、、、薏苡仁、、西瓜、冬瓜、、、、、、、茶水等。

4、补钾

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天清远市治疗癫痫病医院哪家强防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、、桃子、等;蔬菜中有、芹菜、等也富含钾。中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

5、热毛巾擦身

夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

6、洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

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7、热水洗脚

脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

8、喝热茶

冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

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