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肺部频频出现问题的年代 如何保护好我们的肺呢?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:四川美食菜谱   时间: 2019-06-06

近日,隔三岔五播报肺部问题的新闻频频出现,先是雾霾引起的鲜肺变黑问题,再是曝光40年老烟囱的肺部图片,就在刚刚小编浏览新闻页面时,又出现一出煤炭工人肺部洗出半瓶墨水的事件,类似的健康危机问题引起了网友们的热议与关注。

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常言道,肺为娇脏,喜润而恶燥,与大气相通,调整好肺,不仅能呼吸顺畅,气色也会变好。
一. 以水养肺
中医所说的,燥邪容易伤肺。如今的空气污染等问题导致的气候变化落差太大,例如干燥癫痫病人发作的时候需要怎么护理?的秋季容易带走水分,造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此,补水是肺保养的重要措施。每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上。还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
二. 感冒及时治疗
感冒了没有治疗彻底,容易得肺炎,所以,感冒了要注意休息,严重者需要看医生以防感冒后遗症的留下。
三.做扩胸运动
倡导腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。忌一直待在暖和的房间,可适当受一些冷热保定治疗小儿癫痫病多少钱的刺激。


四. 多捶背
挺直腰背,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。此方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。
五. 按摩鼻子
每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部,可起到护心养肺之功效。具体方法:人保持端坐,上身挺直,两膝自然分开,双手轻放于大腿上,全身自然放松,两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手,用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时,用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟洛阳市癫痫病中医治疗方法有哪些。拍打结束后不要马上起身,而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。
六. 多笑
对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。


七. 食疗多润肺
食疗以润肺,莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。饮食应少辛增酸,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺火的侵入。

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八. 坚持有氧运动
如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交谊舞、打太极拳和练气功等,尤其是进行耐寒锻炼,如用冷水擦身、冬泳等,能有效地促进心肺功能,提高对气候变化的适应能力和抵抗力。但运动不可过于剧烈,以免大汗淋漓而耗伤津液。
九. 咳嗽两下
刻意咳嗽几下,可以有效地“清扫”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空气清新的地方做几个深呼吸,吸气时慢慢抬起双臂,然后突然咳嗽,同时垂下双臂,使气流从口鼻中喷出。反复8—10遍,每做完一遍,进行数次正常的呼吸,防止过度换气。

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