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摆脱抑郁症,带色食物还你一个好心情_心理保健

来源:四川美食菜谱   时间: 2019-05-18

抑郁症是扰乱我们生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响到我们的思维、情绪、行为和自我感知方式。

持久的失眠使你耗损身体的能量,需要适时填补营养,建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注重服食润肠的食物,以利于排泄的畅达。也要补充充足的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的渗出。抑郁症患者还要多进食熬夜为什么容易诱发癫痫?红色食物,比如苹果,具有驱寒和缓解疲劳的作用;橙色食物如胡萝卜等,是强力的抗氧化物质,不仅能减少空气对人体的危害,还能延缓衰老;黄色食物如玉米、香蕉等是排除体内毒素的最佳帮手。抑郁症患者可多吃等甜食,能有效舒缓情绪。

忧郁症忌吃的食物有:辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,这些食物易激发失眠。

下面为忧郁症患者推癫痫的治疗在哪里荐两款食谱:

1.猪肉苦瓜丝

材料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。

做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味。瘦猪肉切片,油煸后,入苦瓜丝同炒,加调味品食用。

功效:可泻肝降火。

2.莲心大枣汤

材料:莲心3克,大枣10专门治癫痫中医医院枚。

做法:莲心研末与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服。

功效:可益气补血,宁心安神。

除了饮食外,赶走忧郁还可以试试以下按摩方法。

(1)选取攒竹穴,手部腹腔神经丛反射区,耳部的心、神门、皮质下、脾等进行快速搓按。

(2)按揉百会、膻中、涌泉穴各1分治疗癫痫的最好方法钟。

(3)以搓热的双手分置于面部两侧,上下来回搓热,然后从前发际向后发际梳理头发20次。

(4)以双手鱼际沿同侧,向下斜擦20次。

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