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晚餐吃红薯妨碍睡眠

来源:四川美食菜谱   时间: 2019-02-11

“结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”

很多人都知道多吃哪些是不是患上癫痫病都能使用药物治疗呢?食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生中国癫痫医院较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣亳州癫痫病医院食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经济南癫痫病公立医院中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。

晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

(责任编辑:zxwq)

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