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腿抽筋多吃点紫菜补镁

来源:四川美食菜谱   时间: 2019-01-14

腿多吃点紫菜补镁

晚上睡觉的时候腿抽筋,很多人认为是缺钙。但其实缺镁也会发生腿抽筋。

一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克。缺镁可导致肌肉力,南京癫痫病专科医院耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁,可导致、及心肌坏死和钙化。近年来,国外科学家研究指出,人到中年以后更要注意补镁。

含镁丰富的食物主要有:谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫天津哪个医院治癫痫好菜含镁最高,每100克含460毫克,被誉为镁元素的宝库。健康饮食小常识

值得注意的是,食物中动物性脂肪含量过高时,人体对镁的吸收会受到一定影响,故要适当少吃高脂肪食物。

(责任编辑:杨绮琴 )

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到了酷热难当的夏季后,人体大量出汗,除了丢失一定数量的钠元素外,还丢失了相当数量的钾,如果钾得不到及时补充,往往会导致食欲不振、疲乏无力……

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很多人都有遇到过睡觉时腿抽筋的情况吧!简直疼痛难忍!究竟为什么会腿抽筋呢?腿抽筋吃什么好?下面就一起来了解下!

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